《黄帝内经》有云:“脾为后天之本”,它如同人体的“营养加工厂”,负责将食物转化为气血能量。然而,现代人尤其是上班族,长期依赖外卖,加上压力、熬夜、久坐刷手机等不良习惯,让脾胃“伤痕累累”,动不动就消化不良、面色暗沉、疲惫无力。你的脾胃,真的需要好好呵护了!
这4个穴位是脾胃的“黄金开关”,没事的时候按一按,助消化、排湿气,让脾胃更强健,就像吃上“归脾丸”。
1
中脘穴
中脘穴位于腹部正中线上,脐中(肚脐)上4寸处,即胸骨下端(剑突)与肚脐连线的中点。
中脘穴是任脉上的重要穴位,有健脾养胃、和胃降逆的益处,促进食物消化吸收,脾胃功能较弱者建议常按此穴。
2
神阙穴
神阙穴是人体穴位之一,属于任脉的穴位,位于脐中央,在脐中部。
按摩或刺激神阙穴可以影响脏腑的功能平衡,尤其是对胃肠道有益处,还可调节肾气的平衡。
3
足三里穴
屈膝时,膝盖外侧凹陷处(即犊鼻穴)为起点。从犊鼻穴垂直向下,用四指并拢的宽度(约3寸)确定位置。此处位于胫骨前嵴(小腿前侧骨性凸起)外缘一横指(约1厘米)处,按压有酸胀感即为穴位所在。
按压时有明显酸胀感,晨起拍打或睡前按摩3-5分钟,配合山药小米粥食用,脾胃会感谢你。
4
太白穴
太白穴位于足内侧缘,是足太阴脾经的原穴,具体定位为第一跖骨小头后下方的凹陷处。取穴时,可沿大脚趾内侧边缘向后触摸,找到突起的第一跖骨小头,其后方凹陷即为该穴。
"脾主运化",太白穴作为脾经原穴,是脾脏元气输注的核心穴位,促进营养吸收转化,可改善消化不良、代谢紊乱导致的肥胖水肿、皮肤油腻、倦怠乏力等亚健康状态。
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