“早上醒来，脖子像被锁住一样，一动就疼！”这可能是许多人都曾有过的经历。“落枕”，它不仅是一种身体上的不适，更提醒着我们：日常生活中的不良习惯正在悄悄透支我们颈部的健康。了解落枕，不仅是学习如何在其发生时应对，更是掌握如何防患于未然，保护我们脆弱的颈椎。

“落枕”的可能原因

如枕头过高、过低、过软或过硬，导致颈部肌肉长时间处于过度拉伸或屈曲的非生理状态；或者睡眠时姿势不良，如歪头、趴睡等，使颈部一侧肌肉持续紧张。

睡眠时颈部暴露在外，受到寒风或空调冷气直吹，导致局部血管收缩，血液循环不畅，肌肉组织发生痉挛，从而引发疼痛和僵硬。

长期伏案工作、长时间低头使用手机或电脑，使颈部肌肉持续处于疲劳状态。日积月累，颈部肌肉变得脆弱，即使在轻微的诱因下（如一个不当的睡姿）也容易发生落枕。

在未热身的情况下，突然进行猛烈的转头动作，或头部受到突然的牵拉，可能导致颈部肌肉或韧带的急性拉伤。

曾有颈椎病、颈椎间盘突出或颈部外伤的人，其颈部结构相对不稳定，也容易发生落枕。

董针配穴

1

正筋、正宗

正筋：当足后跟筋之正中央上，距足底三寸五分是穴；针深五分至八分，体壮可坐姿扎，体弱者应侧卧扎；注意：针刺后不宜走动。

正宗：当足后跟筋之正中央上距正筋穴上二寸处是穴；针深五分至八分，体壮可坐姿扎，体弱者应侧卧扎。 运用：正筋、正宗两穴相配用针。

2

重子、重仙

重子：手心向上，在大指掌骨与食指掌骨之间，虎口下约一寸处是穴位；一寸半针，针深一寸；说明：一般与“重仙穴”共用。

重仙：当大指骨与食指骨之间，距虎口两寸处是穴；一寸针，针深三至五分。

预防“落枕”小贴士

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