人体的气血经络如同纵横交错的江河，水流奔腾则万物滋养；一旦某处淤堵断流，下游的土地（器官）便会枯竭生病，这可能是“中风”、“心梗”等背后的逻辑。

血液循环不畅可能引发哪些健康问题？

• 大脑供血障碍可能诱发脑梗

  
  

• 肺动脉阻塞可能引发肺栓塞

  
  

• 冠状动脉血流受阻可能会引发心绞痛或心肌梗死

  
  

• 腿部静脉血流淤塞则形成深静脉血栓

在所有这些情况中，心脏区域的血液循环障碍后果比较凶险。

多数心脏疾病，如冠心病、心绞痛等，其根源可能在于心脉瘀阻。若心阳不振、气血运行本就不顺，再遇外寒侵袭、情志波动、饮食不节或劳累过度等诱因，便会加剧此状况，最终可能由“不通则痛”引发心胸剧痛。

两招教你养护血管健康

中医有巧法：轻转两处，可通经络，活血化瘀，令周身气血复归畅行。

手腕是手三阴经和手三阳经的经络必经之地，因此汇集了大陵、太渊、神门、内关、列缺、阳溪等诸多要穴。

护心找内关：此穴在掌心向上时，位于腕横纹上约三指宽的两筋之间。经常按揉可改善心循环，缓解心绞痛。

按揉内关穴时，可用拇指定位后适度按压，每次持续10-15秒，每日重复2-3次。建议选择晨起、午饭后及睡前这三个时段进行。

脚踝作为身体的远端部位，血液回流心脏的动力相对不足，容易因循环不畅而出现淤血、水肿。通过转动脚踝，可改善局部血流，防止淤血。

可取坐姿，双腿抬起，以脚尖模拟画圈的动作来活动脚踝。为确保平衡，需顺时针、逆时针方向各转动10至15次。建议每日在晨起、午饭后及睡前坚持练习。

保持血管畅通的生活小妙招

• 充足饮水：每天保证足量饮水，相当于血管的“免费清洗剂”，能稀释血液，降低粘稠度。

  
  

• 膳食纤维：多吃燕麦、豆类、蔬菜，它们能吸附肠道内多余脂质，减少胆固醇吸收。

  
  

• 有氧运动：坚持快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，冲刷血管壁。

  
  

• 戒烟限酒：烟草毒素直接损伤血管内皮，酒精过量则升高血脂，戒烟限酒是根本。

  
  

• 控制糖盐：减少糖分和盐分的摄入，有助于稳定血压和血糖，减轻血管压力。

  
  

• 规律作息：避免长期熬夜，保证充足睡眠，有助于血管的自我修复与放松。

  
  

• 管理情绪：保持心态平和，避免长期精神紧张，防止因压力导致的血管痉挛。

  
  

• 穴位按摩：经常按揉内关、足三里等穴位，传统医学认为有助于通行气血。

  
  

• 定期体检：关注血压、血脂、血糖指标，及时发现风险并干预。

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