从统计情况来看，每年因脑梗去世的患者人数达到了惊人的 200 万，此数据显然给我们的健康拉响了警报。
脑梗，这一在人们印象中似乎离得较远的病症，实际上隐匿于日常生活的方方面面，其中 45 至 70 岁的中老年人更是它格外 “留意” 的群体。但近些年来，脑梗发病年龄持续走低，呈现出越来越显著的年轻化态势，这迫使我们对这一健康隐患重新加以考量。
什么是脑梗？
脑梗，又称脑梗死或缺血性脑卒中，是一种由于脑部血液供应障碍，导致缺血、缺氧所引起的局限性脑组织的缺血性坏死或软化的疾病。脑梗的病因较为复杂，可能由多种因素引起，包括大动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等。
身体这两处发麻要警惕
1
舌头发麻或发硬：当舌根出现发麻、发硬，说话变得不利索、含糊不清时，我们就需要高度警惕脑梗的可能。这是因为脑梗可能导致脑动脉供血不足，进而影响大脑皮层的语言中枢，从而出现这类症状。此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着也是舌根发硬的一种表现，切不可忽视。
2
一侧肢体麻木：由于脑梗塞通常只累及两个脑半球中的一个，因此如果突然出现一侧肢体麻木、走路不稳或无法进行精细动作，如拿杯子拿不稳、用筷子不灵便等，就应高度警惕脑梗塞的可能，并尽快到医院进行检查。
脑梗发作的其它前兆
除了上述两点外，脑梗发作前还可能伴有其他前兆，如血压异常升高或降低、突然剧烈头痛并伴有抽搐发作、眼前突然发黑、眩晕感袭来、短暂视力障碍以及脸部口角歪斜等。这些都可能是脑梗的早期信号，我们应时刻保持警惕。
一旦脑梗发作，时间就是生命。发病第一时间紧急呼叫120，尽早识别脑梗的先兆和脑卒中发作，对于减少伤害、为医生抗栓、溶栓或取栓争取时间至关重要。
五个动作预防脑梗
然而，预防总是胜于治疗。通过日常的一些简单动作，我们可以降低脑梗的风险。
旋转头部
坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。
方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快（小心扭伤），每次做10组即可。
颈部按摩
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
上提双肩
上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。
方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
转动手腕
这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。
方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
空抓手
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
预防脑梗要注意
1
饮食清淡：脑梗死的患者在日常生活中要注意饮食健康，尽量进食高蛋白、高维生素、低盐、低脂、低热量的清淡饮食，并且也可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，能够保持能量供需平衡，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品。
2
改善不良的生活方式：在日常生活中要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要长时间熬夜，有助于控制血压稳定。
3
适当运动：在日常生活中还要适当进行一些运动锻炼，有助于提高生活自理能力。
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