明明睡了八九个小时，醒来却像“打了一夜仗”，浑身沉重，头脑昏沉？闹钟响了八百遍，身体却像“被胶水粘在床上”，就是醒不来？白天哈欠连天，注意力不集中，总感觉睡了个“假觉”。
如果你正在被这种“越睡越累，越累越想睡”的恶性循环困扰，那么这篇文章就是为你准备的。
根据中医观点，夜晚是阳气潜入阴分、让人体得以修复的时段。如果体内的阴阳与气血失去平衡协调，便会阻碍这一潜藏过程，最终即便长时间卧床，也只会陷入恢复感极差的“浅度休眠”。
阴虚火旺者，因阴液亏虚而致虚火亢盛，多表现为难以沉睡，并伴有手心脚心发热；而阳虚湿困者，因阳气无力运化水湿，常感身体困重，仿佛沉睡于“泥潭”，难以清醒。
心脾两虚者，因气血化生不足，心神失养，表现为多梦易醒、记忆力下降；肝郁气滞者，表现为气机运行不畅，常在肝经当令的凌晨1-3点莫名醒来，并感胸胁胀闷。
肾精亏虚以致脑髓失养，多表现为嗜睡却昏沉不解，醒后疲惫且腰膝酸软；而胃腑不和因饮食失节，导致夜间辗转难安，并伴有晨起口苦口臭。
中医智慧：：通经络，和阴阳
01
因时进食，补泻平衡
辰时（7-9点）胃经气血旺盛，宜食温养脾胃的早餐，如小米粥、山药羹，以“启动”身体机能；酉时（17-19点）肾经“值班”，晚餐应清淡并侧重滋养，可选黑芝麻、枸杞等，仅七分饱以助身体涵养元气。
02
不同体质，不同建议
阴虚火旺：常饮百合莲子银耳羹，旨在清润降虚火。
阳虚湿困：晨起饮用生姜红糖水，助您温通化湿浊。
心脾两虚：每周食用黄芪当归鸡汤，用以补益气血。
03
穴位按揉
安眠穴：拇指按压2分钟，改善入睡难。
神门穴：睡前揉按3分钟，用以宁心神。
太冲穴：持续点压刺激，缓解易醒烦。
涌泉穴：泡脚后搓热，引火归元助深眠。
如果您想现场学习董氏奇穴针灸技术以及精准取穴、“百病一针刺血疗法”或者预约郑承濬博士看诊，可以直接私信公众号留下姓名电话或者微信，或长按下方二维码即可报名学习线下课程，还能免费领取郑博士线上网课。
长按下方二维码即可报名学习/看诊
报名热线：4008896819
董氏奇穴精品班
3886元 2天1夜 不含食宿
赠送原价2800元倍绛舒体软胶囊/套
开课时间：2025年10月10日-2025年10月11日
开课时间：2025年10月25日-2025年10月26日
开课地点：广州市花都区三东大道190号
拜师时间：2025年10月11日及2025年10月26日
董氏奇穴刺血班
7886元 4天3夜 不含食宿
赠送原价2800元倍绛舒体软胶囊/套
开课时间：2025年10月12日-2025年10月15日
开课地点：广州市花都区三东大道190号
董氏奇穴精准取穴班
7886元 4天3夜 不含食宿
赠送原价2800元倍绛舒体软胶囊/套
开课时间：2025年10月27日-2025年10月30日
开课地点：广州市花都区三东大道190号
点击下方名片 关注我们
作者声明：素材图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除，感谢理解！以上文章观点仅供参考学习，不代表任何医疗诊断，如有不适请线下看诊。
粤ICP备05086544号