中医认为，双脚是气血运行、脏腑联络、内外沟通以及上下经络贯穿的关键起始之处。在人体中，五脏六腑的功能在脚部都存在相应的穴位反应区域，所以通过脚能够了解人的身体健康状况 。
俗语总讲：“树枯根先竭，人老脚先衰”，脚在人体中的重要地位清晰可见。那么，在平日生活里，我们要怎样通过脚部去判定身体的健康与否呢？
看颜色
脚底颜色
中医认为，脚底最佳的颜色应为略红。如果呈现其他颜色，可能是身体出现问题。比如，脚底过红，可能有热；脚底发黄，可能患有肝胆疾病；脚底发白，可能是营养不良；脚底发紫，可能是血液循环不好。
脚趾甲颜色
一般来讲，正常人体内血液循环流畅，脚趾甲会呈现健康的粉红色，红润且有光泽。而如果脚趾甲苍白，则表明脚部血液循环较差，可能贫血或营养不良；脚趾甲上存在纵行条纹，表明身体虚弱，抗病能力差。
脚趾腹颜色
健康人的趾腹应该是饱满的，颜色红润，不会过红或过白。反之，如果趾腹有皱纹不饱满，说明脚部血液循环欠佳；如果趾腹太红，则说明脚部淤血多，静脉回流不畅通。
摸温度
健康人的脚，应该像一个“恒温器”，可以自行调节体温，较少有冰冷或太热的现象。
若是脚总是很冰冷，有可能是因肾阳不足或保暖不当导致的；若是脚太热，则可能由阴虚内热所致。
脚上有5个表现，当心是疾病信号
脚抽筋
青壮年脚抽筋：常因肌肉疲劳。如长时间徒步、爬山，或短时间内运动剧烈，促使肌肉持续高度紧张，造成痉挛。
老年人脚抽筋：可能是受凉或局部受到压迫，也有可能是患有下肢血管硬化、静脉曲张等血管性疾病，导致血液循环不畅，组织缺血缺氧而引起的。
脚肿
如果一个人总站太久或坐太久，那有可能出现脚肿的症状。这是正常的，一般通过改善生活习惯，多走动、多活动下肢肌肉，能够得到缓解。不过，如果是长期脚肿明显，则需警惕是否患有疾病，尤其是肾脏疾病。建议及时到医院明确一下原因。
脚臭
脚臭，一般是脚多汗+细菌引起的。然而，如果流汗太多，汗液浸泡脚底，那么皮肤表面和鞋内存在的细菌就会大量分解汗液、皮屑，产生氨等代谢产物，继而导致脚臭。若是情况未能改善，可到医院皮肤科查看有无细菌和真菌感染，及时治疗。
脚趾甲变厚
脚趾甲变厚，多半是灰指甲在作怪。灰指甲又叫做甲癣，是有真菌传染到趾甲所致，并且多发生在有糖尿病、循环问题及免疫问题的人身上。
脚发麻
脚发麻主要有两个原因：一是长时间保持同一姿势不变，促使神经发麻。二是疾病信号。当身体患上颈椎腰椎疾病，或者糖尿病、高血压、高血脂症等慢性疾病，压迫到了神经或使神经病变时，同样易导致脚麻。
养生先养脚
经常泡脚
中医认为，泡脚湿邪乃除，可谓长寿的“不二法门”，能够刺激血液循环，缓解脚底疲劳。泡脚时，水温宜控制在38℃~45℃，时长15~20分钟左右即可；泡脚时还可在水中加些艾叶、生姜、桂皮、当归等中草药，保健效果更强。
按摩脚底
脚底中线的前三分之一处，存在一个穴位，名涌泉穴。经常按揉此穴，有补肾固元、促进睡眠、减轻疲劳的作用。方法：用一只手握住足踝部，再用另一只手的拇指指腹在该穴按揉2~3分钟。注意按揉以发热、经络舒服为度。
锻炼脚趾
脚趾抓地：取坐姿或站姿，双脚与肩同宽，贴紧地面，脚趾抓地、放松相结合，有利于交替刺激经络。
踮脚：并拢双脚，踮起脚尖，能够促进下肢血液循环，减轻酸胀的情况。建议每隔1小时踮脚30秒左右。
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