总觉得困倦、乏力、没精神？别把一切归咎于“懒”，这可能是身体发出的“湿气警报”！痰湿内蕴会让人感觉周身困重、食欲不振、面色油腻。

别担心！试试按揉这几个简单的“减湿”穴位，坚持一周也能感受到身体的变化！

小腿外侧，外踝尖垂直向上量8寸，在胫骨前肌的外侧边缘。

以拇指或食指指腹按压此穴至产生酸胀感，持续1-3分钟，益处：通调脾胃气机，减湿减痰。适合喉间痰多与身体困重之感者。

足三里一般指足三里穴,准确位置在人体小腿外侧,即犊鼻穴和解溪穴之间的连线上,犊鼻穴往下3寸处。 

建议您用拇指尖或指关节来点按，两侧各按3-5分钟，以得气（酸、麻、胀、痛）为度。具燥化脾湿、生发胃气之功，乃强身健体之要法。

阴陵泉穴位于小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

以拇指尖于此穴轻缓画圈2分钟，便能唤醒脾胃，助其减少体内赘余湿气，同时温煦肾阳，为身体锁藏宝贵精华。

什么时候按

建议于每日上午9-11点脾经气血最旺时按压，每穴3-5分钟。若能早晚各按数次并持之以恒，辅以睡前热水泡脚至微微出汗。

生活习惯调整

1、避免赤足接触地面：地面寒湿之气较重，尤其是直接赤脚踩踏瓷砖或地板时，寒气与湿邪易从足部侵入经络。建议穿着宽松透气的棉袜或居家拖鞋，切实做好双脚的保暖。

2、睡前确保头发干燥：晚间洗发后，务必使用吹风机将头发彻底吹干。头发未干入睡，水分易经由头部毛孔渗入，可能引发次日头痛或精神不振。

3、保持适度活动，微微汗出：湿气重易致倦怠，但越不动，湿邪越难消散。无需高强度运动，每日饭后慢走二十分钟，或进行一些伸展练习，使身体略发汗，即可促进气血流通，助力湿气排泄。

4、避免空调风口直吹：空调寒气易使毛孔收缩，导致应排之汗与湿滞留体内。使用时注意避开风口，特别要加强颈部、腹部及脚踝等部位的防护。

5、节制冷食与生冷瓜果：即便天气炎热，亦不可过度贪凉。多饮温水，有助于维护脾胃阳气。

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