你有没有过这样的经历：工作时长时间用电脑，手腕突然一阵酸痛；抱孩子或提重物后，手腕酸软无力；早上醒来，手指僵硬，手腕活动时发出“咔咔”声……

手腕疼痛可能已经悄悄成为你的“日常伙伴”，但你却对它知之甚少。

手腕作为人体最灵活、使用频率最高的关节之一，每天都要承受大量的重复性动作和压力。据调查，超过30%的成年人在一生中至少会经历一次明显的手腕疼痛。

手腕疼痛看似“小问题”，却可能大大影响你的生活质量。了解它，才能更好地应对它。

手腕疼痛的可能原因+董针

表现：手腕拇指侧疼痛，尤其在做抓握、扭转动作时加剧；好发人群：新妈妈（因频繁抱婴儿）、经常使用手机/电脑者、手部重复劳动工作者；为什么疼：控制拇指活动的两条肌腱在狭窄的通道中滑动不畅，产生摩擦和炎症。

当大指掌面第一节之外侧，每二分一穴，共五穴；于大指桡侧黑白肉际下针，每穴可下针二至四分；五虎穴位于阴掌大指第二节A线上，计五穴，取穴采六分点法，已如本节前言所述，自上而下，即自指尖向手掌顺数，依序为五虎一、五虎二、五虎三、五虎四、五虎五。

位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。取穴时正坐或仰卧，先找到膝盖外侧突出的腓骨小头，在其前缘向下约1横指宽度的凹陷处。

当胫骨前缘，即四花上穴向外横开一寸五分处是穴；针深五分至一寸。

表现：手指弯曲后卡住，需用力才能伸直，伴有“弹响”感；好发人群：频繁使用手指抓握的人群，如工匠、音乐家、长期使用手机者；为什么疼：手指屈肌腱在腱鞘内滑动受阻，形成结节，通过狭窄处时产生卡顿。

当大指掌面第一节之外侧，每二分一穴，共五穴；于大指桡侧黑白肉际下针，每穴可下针二至四分；五虎穴位于阴掌大指第二节A线上，计五穴，取穴采六分点法，已如本节前言所述，自上而下，即自指尖向手掌顺数，依序为五虎一、五虎二、五虎三、五虎四、五虎五。

一针贯穿两穴或两条经络，疏通气血力量更强。

在痛点对侧相等部位施针，左侧病痛可取右侧等高点，右侧病痛也可取左侧等高点。

表现：手掌、拇指、食指、中指麻木刺痛，夜间症状加重；好发人群：长期使用电脑者、孕妇、糖尿病患者、手腕曾受伤者；为什么疼：腕管内压力增高，压迫正中神经，导致神经传导功能障碍。

腱鞘囊肿：手腕背部出现圆形或椭圆形包块，可能伴有轻微疼痛；关节炎（如骨关节炎、类风湿关节炎）：手腕肿胀、僵硬，活动受限；手腕扭伤：因外力导致韧带损伤，疼痛伴随肿胀和瘀伤；三角纤维软骨复合体损伤：手腕尺侧（小指侧）疼痛，旋转手腕时加剧。

腱鞘囊肿：

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