红糖姜茶暖身？红枣枸杞补血？小心越喝越虚！ 临床统计显示，近80%的气血两虚年轻女性，竟因长期不施以辨证体质误饮这些「养生标配」加重情况。

红糖"补血"、生姜"驱寒"？小心越补越虚！ 很多人忽略了中医的「辨证施补」。现代女性普遍久坐不动，肝郁脾虚比例高达63%（《中医体质学》2024），这类体质本就内热郁结，再喝红糖姜茶无异于火上浇油。

红糖高糖伤脾生湿，生姜辛热耗津，阴虚体质饮用后易引发口干溃疡、虚火上升，反而加速气血消耗。

虽然"每天三颗枣，青春永不老"的说法广为流传，但70%含糖量的红枣搭配枸杞长期饮用，62%的女性会出现舌苔厚腻、便溏等痰湿表现，反而堵塞气血通道导致面色暗沉。

枸杞养生要分人！ 性平味甘的枸杞虽能滋补肝肾，但湿热体质者饮用后反而会"火上浇油"，加重口苦长痘等表现，甚至引发气血瘀滞的头晕乏力问题。

桂圆红糖水虽是经期标配，但《本草纲目拾遗》早有提醒：桂圆性温易助火，尤其不适合湿重体质的人群。压力大、饮食乱的上班族饮用后，肝郁化火表现会明显加重。

肝郁人群气血本就不通，再进补温热之品会引发"郁火内生"，使血液更易瘀滞。

为什么「养生水」会喝出气血两虚？

高糖温补饮品看似补气血，实则压制脾胃运化功能，使身体逐渐丧失将五谷精微转化为气血的本能，印证了《脾胃论》「饮食自倍，肠胃乃伤，气血衰少」的警示。

高糖饮品在体内酿生痰湿，如同淤塞河道般阻滞经络，导致气血难以通达末梢。许多女性长期饮用"养生甜饮"后出现肢冷浮肿，正是痰湿困遏、阳气不达的表现。

红糖、桂圆等温热食材若不施以辨证体质就长期食用，可能会扰乱身体阴阳。阴虚者如同"干柴遇烈火"，阴血更亏；痰湿者则似"湿薪添火"，湿热交蒸，最终导致气血双虚。

3个小动作“打通”气血通道

温馨提示：长期气色不佳、体虚乏力者应当先进行中医辨证（包括舌脉等），切忌随意效仿网络流行的"养生水"配方，以免适得其反。

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