发现身体有异样，总是手脚冰冷，多半是阳气不足。阳气不足百病生，很多类型疾病都和阳气缺乏有关，要掌握妙招来补充，机体维持阴阳平衡状态，器官功能提高，才能尽量远离疾病困扰。
中医认为，脚与人体全身的经络相通。“百病从寒起，寒从脚下生”。俗话说：“树枯根先枯竭，人老脚先衰，养生先养脚”，足底是人体第二个“心脏”，所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生。
踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
如果你只知道跑步、健身，那你就真和社会脱轨了！有一种运动，不限时间、不限地点、不限场合、不使用器材，时时刻刻就可以轻松做，还简单易学，你想不想试一试？
除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作，每天坚持做3—5分钟。这个小动作就是：踮脚尖！说到踮脚尖，很多人会想到芭蕾舞蹈的动作，但很少人知道脚趾脚尖是人体的神经末梢，经常活动这个部位，对人体有很多好处。
踮脚尖的好处
锻炼小腿肌肉
踮脚尖时，小腿肌肉会得到有效的锻炼，有助于提高小腿肌肉的力量和耐力。长期坚持，可以使小腿线条更加美观。
缓解压力
根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
预防中风
肾经而下归于足底。如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的预防手段。
缓解小便不畅
小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，有助于健运膀胱，较大程度的让小便通畅起来。
利于通畅足三阴经
从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的肌肉，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以强身（当然，老年人在做这些动作时，要注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做）。
踮脚尖是一个简单易行的动作，足部有着众多的经络和穴位，其中涌泉穴尤为重要。通过踮脚尖这一动作，可以有效地刺激这些穴位和经络。在进行踮脚尖时，能促进下肢的血液循环，使得肾经的气血运行更加顺畅，进而激发阳气。
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