早上起床想拧条毛巾，一阵剧痛从手腕传来；想抱起宝宝，手腕瞬间发软无力；甚至连拿起手机刷朋友圈，都觉得酸痛难忍……

腕关节痛，这个看似不起眼的小毛病，正在悄悄影响着越来越多人的生活品质。有些人以为忍忍就过去了，结果越拖越严重；有些人担心是骨癌或是类风湿，整天提心吊胆。

腕关节痛的六大“元凶”

表现为大拇指根部疼痛，握拳、抓握时加重。长期抱孩子、玩手机、织毛衣的人都容易中招。一个简单的判断方法：大拇指屈曲握在掌心，其余四指包住拇指，手腕向小指侧弯，如果桡骨侧剧痛，可能是它了。

手腕正中的“腕管”因各种原因变窄，压迫到正中神经，导致大拇指、食指、中指麻木、刺痛，夜间或清晨比较明显，很多人会被麻醒，甩甩手会舒服一些。常见于长期用鼠标、骑电动车、做家务。

位于手腕尺侧（小指侧），主要起缓冲作用。摔倒时手掌撑地、打球时用力挥拍、提重物突然扭转手腕都可能导致损伤。表现可能是小指侧深部疼痛，撑床、拧毛巾、做俯卧撑时尤为明显。

多见于中老年人，由关节软骨长期磨损、退化引起。可能表现为慢性钝痛、关节僵硬、活动范围变小，有时能听到“嘎吱”的摩擦声。

起病急、疼痛剧烈，常伴有红、肿、热，多在夜间突然发作。如果平时喜欢吃海鲜、喝啤酒、动物内脏，且体检尿酸偏高，要高度怀疑。

侧三里：当胫骨前缘，即四花上穴向外横开一寸五分处是穴；针深五分至一寸。

侧下三里：当腓骨前缘，即侧三里穴直下二寸处是穴；针深五分至一寸。

腕顺一：在小指掌骨外侧，距手腕横纹二寸五分是穴；针一寸至一寸半。

腕顺二：当小指掌骨外側，距手横纹一寸五分是穴，意即在腕顺一穴后一寸之处；针深一寸至一寸半。

五虎穴位于阴掌大指第二节A线上，计五穴，取穴采六分点法，已如本节前言所述，自上而下，即自指尖向手掌顺数，依序为五虎一、五虎二、五虎三、五虎四、五虎五。于大指桡侧黑白肉际下针，每穴可下针二至四分。

预防小贴士