你是否也有这样的经历？吃饭时突然一阵刺痛，舌头一探发现嘴里又长了一个溃疡？这种小毛病虽然不致命，却让人食不知味，连说话都小心翼翼。今天，我们就来深入了解一下这个让人烦恼的口腔溃疡。
口腔黏膜出现圆形或椭圆形溃疡；
中心微凹陷，表面覆盖淡黄色假膜；
周围有红晕带，边界清晰；
伴有明显疼痛，尤其在进食刺激食物时加剧；
溃疡通常持续7-14天自行愈合，但严重者可能持续数周，甚至此起彼伏，严重影响生活质量。
为什么会得口腔溃疡？
不小心咬伤口腔黏膜
牙刷、牙签等硬物划伤
牙齿边缘尖锐或不良修复体摩擦
过热食物烫伤口腔
免疫功能紊乱或低下
自身免疫性疾病（如白塞病）
缺乏维生素B族（特别是B2、B6、B12）
缺铁、锌、叶酸等微量元素
女性经期前后激素水平波动
孕期口腔溃疡发生率增加
长期精神紧张、压力大
睡眠不足、过度疲劳
握拳取穴，在无名指与小指叉口之中央处是穴。
手掌平伸，第2、3掌骨之间（靠近第3掌骨桡侧），掌横纹中点处。
握拳屈腕，从手掌方向沿前臂内侧中线向腕部触摸，腕横纹中央的凹陷处即是大陵穴。
涌泉穴是肾经的首穴，位于足底前部凹陷处（蜷足时脚掌前1/3的凹陷中）。
神阙穴位于腹部正中线,脐窝中央。取穴时可采用仰卧位,在肚脐正中央定位。
1. 均衡饮食，补充关键营养素
确保每天摄入足够的蔬菜水果
适量摄入全谷物、豆制品
必要时补充复合维生素
2. 保持口腔健康
定期检查牙齿，处理尖锐牙尖、不良修复体
正确刷牙，使用牙线，避免损伤黏膜
每年至少进行一次口腔检查
3. 管理压力，规律生活
学习压力管理技巧（冥想、深呼吸等）
保持规律作息，避免过度疲劳
适量运动，增强免疫力
4. 避免已知诱因
记录溃疡发作日记，寻找个人诱发因素
避免可能引起过敏的食物
谨慎使用可能引起口腔溃疡的药物（如某些抗生素、抗炎药）
5. 增强免疫力
适度锻炼，增强体质
保证充足睡眠
考虑接种流感疫苗等，减少感染机会
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