你是否曾被一阵剧烈的腰痛惊醒，疼得满头大汗、坐立不安？或者排尿时突然感到刺痛，甚至看到尿液变成了红色？小心，这可能是肾结石在作祟！

肾结石，简单说就是肾脏中形成的“小石子”。这些“石子”大小不一，小如沙粒，大如鸡蛋。当它们“安分”待在肾脏里时，你可能毫无感觉；可一旦它们开始“搬家”，沿着输尿管向下移动，那剧烈的疼痛就会让你永生难忘。

在中国，肾结石的发病率约为5%-10%，也就是说，每10-20个人中就有一个可能被肾结石困扰。更令人担忧的是，近年来随着生活方式的改变，肾结石的发病率呈现年轻化趋势。

这是最常见的原因！水喝得少，尿液浓缩，矿物质就容易结晶沉淀。

高盐、高蛋白、高嘌呤饮食（如海鲜、动物内脏）会增加结石风险。

炎热地区或夏季出汗多，尿液浓缩，结石发病率更高。

如高钙尿症、高尿酸血症等。

有家族史的人群风险更高。

下白：拳手取穴，当小指掌与无名指掌骨之间，距指骨一寸五分（即中白穴后一寸）是穴；针深一寸至一寸半。

外关：外关穴是手少阳三焦经的重要穴位，位于前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间的凹陷处。取穴时，伸前臂俯掌，于腕背横纹中点直上2寸，按压有酸胀感即为外关穴。

当外眼角之直下至额骨下缘一分五陷凹处是穴；针深一分至三分；注意下针后痛楚立即缓解者，表示取穴正确；起针后出血，表示取穴不准。

在马金水直下四分，约与鼻下缘齐处是穴；针深一分至三分；马快水位于马金水下四分，两穴倒马并用。

在人中（鼻至唇中央）向外平开一寸四（约距口角外纹一分五），针深一分至三分。

• 喝水有讲究：保证每天饮水，出汗多时，适当增加饮水量。

  
  

• 饮食调整：限盐，控制蛋白质：适量摄入，不过量。

  
  

• 生活方式：适度运动，控制体重，避免憋尿：及时排尿，减少尿液浓缩时间。

  
  

• 定期检查：有结石病史者，每半年到一年做一次泌尿系统B超。

  
  

• 特别提醒：如有不适立即线下就医！

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