你是否经常感到眼睛干涩、灼热、有异物感？甚至视力波动、畏光？

据统计，我国干眼症发病率高达21%-30%，也就是说，每五人中至少有一人患有干眼症，且呈年轻化趋势。眼睛干涩不再是老年人的“专利”，更成为众多上班族、手机党的"标配"。它虽不致命，却严重影响生活质量和工作效率。

长时间盯着电脑、手机，眨眼频率会不自觉地减少75%，从每分钟16-20次降至4-5次，导致泪液分泌和分布严重不足。

空调房湿度低、空气污染、强风天气等环境可能会加速泪液蒸发。

隐形眼镜可能会吸收泪液，阻碍氧气交换，加重眼睛干涩。

更年期女性、老年人泪液分泌能力自然下降，是干眼高发人群。

某些抗组胺药、降压药、抗抑郁药可能减少泪液分泌。

眼妆残留、卸妆不彻底可能堵塞睑板腺，影响泪膜质量。

干燥综合征、类风湿关节炎、糖尿病等疾病常伴有干眼表现。

当掌面食指之内侧,距中央线二分之直线上,上穴距第二节横纹三分三,下穴距第二节横纹六分六,共二穴；针深二分至三分。

当大腿内侧之中央点是穴；针深一寸半至二寸半。

复溜穴位于小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。这里的“寸”指的是同身寸，是中医取穴特有的度量单位，因人而异。

当内踝尖之直后一寸又直上二寸处是穴；针深五分至一寸。

当中指背第一节中央线，距第二节横纹三分一穴，六分六一穴，共两穴；五分针，皮下针向外（小指方向）横刺二分。

预防指南

• 遵守"20-20-20"法则：每工作20分钟，看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

  
  

• 环境改良：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，避免空调风直吹面部。

  
  

• 合理用眼：调整屏幕高度，使视线略向下，减少眼表暴露面积。

  
  

• 佩戴适宜：减少隐形眼镜佩戴时间，框架眼镜是不错的选择。

  
  

• 户外防护：在强光、大风天气佩戴太阳镜，减少刺激。

眼睛是心灵的窗户，更是我们连接世界最重要的通道。从今天开始，给你的眼睛多一点关爱，让清晰明亮的世界永不褪色。

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