这些大家以为“养生”的事情,可能是在“养病”!
发布时间:2025-01-13 浏览数:380

生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。下面这些大家常做的事情,你以为在“养生”,其实可能在“养病”!


这些错误的养生方法,你中招了没

1

吃保健品

年纪越大越喜欢买保健品,甚至部分患病的老人,听信广告认为保健品包治百病,过分依赖保健品,只会损伤身体健康。


2

大量喝茶养生

生活中很多人喜欢喝茶,觉得喝茶有助养生,因为选对了茶饮,可以起到不同的作用。但是不能大量喝茶,因为茶水中含有的成分,会与人体内的铁质发生反应,导致铁质吸收率降低,从而诱发贫血问题。


3

每天一万五,走出滑膜炎

前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体!


4

日行2万步,膝关节积液

张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。没想到,这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在“养生”,其实有可能在“养病”!


5

忽视定期体检

误区:认为自己感觉良好就不需要体检。避免方法:定期体检可以及早发现健康问题。应根据年龄和健康状况制定体检计划。


6

过度节食

误区:认为越少吃东西越健康。避免方法:长期过度节食会导致营养不良。应根据个人情况制定合理的饮食计划。


每天喝八杯水正确吗

每天喝八杯水是不正确的,因为杯子有大有小,而且每个人所需水分各有差异,每个人饮水量应视个人情况而定。一般来说,大多数身体健康的人每天摄水量是2500-3500ml,但是对于老年人以及基础代谢率相对较低者,可以在常规饮水量的基础之上减少500ml即可,对于儿童和小儿也可以在常规饮水量的基础之上减少500ml。但是对于青壮年因活动量较大或者在夏天长期进行户外工作者,饮水量要比正常值多500-1000ml以上。

另外对于出现消化道感染、恶心或者腹痛、腹泻、水便、呕吐次数增多者,每天饮水量要在常规的基础上增加1000ml甚至以上,才能够满足每天的摄水量。对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的病人,饮水过多会加重心脏和肾脏的负担,这一类病人饮水要有节制。


趁热吃、吃出食道癌

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。


这样养生不花一分钱

1

大笑:长寿的秘诀

笑是一种有氧运动,能锻炼心肺功能。笑还能消耗热量,有助于减肥。我国古代医学家认为,“笑能开窍通络,益寿延年”,强调了笑对心肺功能的锻炼和长寿的积极影响。


2

合理晒太阳:补钙

适当晒太阳可以促进人体新陈代谢和生长发育,增强机体抗病能力。此外晒太阳还能帮助人体合成少量维生素D,而维生素D有助于钙的吸收。因为维生素D经过肝脏、肾脏的转化变成维生素D3,可帮助钙的吸收。


3

晚上泡脚:促进血液循环

每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。


4

勤读书:防老年痴呆

读书可以预防老年痴呆,因为它能够刺激大脑活动,增强认知功能。研究表明,经常进行阅读和其他认知活动的人,其大脑结构更为复杂,神经连接更加丰富。这种大脑的活跃状态有助于延缓认知衰退的过程,从而在一定程度上预防老年痴呆的发生。


5

转动眼球:保护眼睛

转眼珠子其实对眼睛是有好处的,日常适当的转动眼球,但是一定要有规律性,不要盲目地去转动眼球,能够缓解眼疲劳,放松眼部肌肉,预防和减缓老花眼和近视的增加。



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