这些错误的养生方法，你中招了没

年纪越大越喜欢买保健品，甚至部分患病的老人，听信广告认为保健品包治百病，过分依赖保健品，只会损伤身体健康。

生活中很多人喜欢喝茶，觉得喝茶有助养生，因为选对了茶饮，可以起到不同的作用。但是不能大量喝茶，因为茶水中含有的成分，会与人体内的铁质发生反应，导致铁质吸收率降低，从而诱发贫血问题。

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在“养生”，其实有可能在“养病”！

误区：认为自己感觉良好就不需要体检。避免方法：定期体检可以及早发现健康问题。应根据年龄和健康状况制定体检计划。

误区：认为越少吃东西越健康。避免方法：长期过度节食会导致营养不良。应根据个人情况制定合理的饮食计划。

每天喝八杯水正确吗

每天喝八杯水是不正确的，因为杯子有大有小，而且每个人所需水分各有差异，每个人饮水量应视个人情况而定。一般来说，大多数身体健康的人每天摄水量是2500-3500ml，但是对于老年人以及基础代谢率相对较低者，可以在常规饮水量的基础之上减少500ml即可，对于儿童和小儿也可以在常规饮水量的基础之上减少500ml。但是对于青壮年因活动量较大或者在夏天长期进行户外工作者，饮水量要比正常值多500-1000ml以上。

趁热吃、吃出食道癌

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

这样养生不花一分钱

笑是一种有氧运动，能锻炼心肺功能。笑还能消耗热量，有助于减肥。我国古代医学家认为，“笑能开窍通络，益寿延年”，强调了笑对心肺功能的锻炼和长寿的积极影响。

适当晒太阳可以促进人体新陈代谢和生长发育，增强机体抗病能力。此外晒太阳还能帮助人体合成少量维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。因为维生素D经过肝脏、肾脏的转化变成维生素D3，可帮助钙的吸收。

每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

读书可以预防老年痴呆，因为它能够刺激大脑活动，增强认知功能。研究表明，经常进行阅读和其他认知活动的人，其大脑结构更为复杂，神经连接更加丰富。这种大脑的活跃状态有助于延缓认知衰退的过程，从而在一定程度上预防老年痴呆的发生。

转眼珠子其实对眼睛是有好处的，日常适当的转动眼球，但是一定要有规律性，不要盲目地去转动眼球，能够缓解眼疲劳，放松眼部肌肉，预防和减缓老花眼和近视的增加。