步入老年后，有三方面令人惧怕，一是摔跤风险，其二是激动状况，三是便秘困扰，而便秘是常见的多发病症之一。
便秘的原因
……
饮食不当
如果长期食用刺激性食物，或饮食不规律，可能会导致便秘。
排便习惯不当
如果排便习惯不好，或排便不规律，可能会导致老年人便秘。
肠易激综合征
是以腹痛、腹胀、排便习惯改变为主要表现的一组综合征，严重时可导致腹部不适、便秘等多种不适症状。
久坐不动
久坐不动，缺乏运动，肠胃蠕动较慢，常会便秘。
商阳穴
自从学习中医养生知识后，懂得了手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是缓解便秘的要穴。
商，漏刻也，古之计时之器，此指本穴的微观形态如漏刻滴孔。阳，阳气也。该穴名意指大肠经经气由本穴外出体表。
人体经脉由气血物质的运行构成内外无端的循环，它分为体表部分和体内部分，体表部分运行在三部九候的表层，也即是地之上部，体内部分运行在三部九候的里部，也就是地之内部。商阳它即是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口。
取穴方法
在食指桡侧，距指甲根角0.1寸处；或微握掌，食指前伸，手食指爪甲桡侧与基底部各作一线，相交处是穴。
需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而是大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就有助于排便，类似于用开塞露。
如何预防便秘
饮食调节
平时需要及时调整自身的饮食结构，避免吃较为油腻性的食物，也要避免吃辛辣的食物，吃一些富含膳食纤维素的食物，能够促进胃肠道的消化蠕动，避免出现便秘的情况。
补充水分
平时需要及时补充水分，每日的饮水量根据个人情况一般维持在2500毫升左右，可以增加胃肠道中的水分，促进胃肠道的蠕动，也能够避免便秘的性。
放松心态
如果精神压力比较大，也有可能会加重便秘的情况，平时需要及时放松自身的心态，不要有心理上的压力。
慢跑或慢走
适当进行有氧运动，如慢跑或慢走，可以促进肠道蠕动，促进消化系统功能。
除了上述比较常见的预防措施外，平时还可以经常到户外走动，也可以养成规律的排便习惯等措施，避免出现便秘的情况。
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