大多数人的身体一到冬天
就自动切换成“长肉模式”
研究表明，人体在生物钟的支配下
呈现出“冬胖夏瘦”的规律
冬天人体脂肪合成代谢速度
是其他季节的2-4倍
天气一冷，胃口就会变得特别好
各种火锅局就开始了
热腾腾的火锅搭配冰爽的饮料
吃它一顿，自肥三斤
虽说长胖是对冬天最基本的尊重，
但也有个“安全临界点”。
今天就来讲讲
冬季容易发福的原因！
通俗来讲
代谢加快：现代科学研究发现，在生物钟的掌控之下，人体胖瘦于一年四季里呈现出季节性变动，遵循 “冬胖夏瘦” 的规律。
具体而言，人体在冬季时脂肪合成代谢速率相较于平常快 2 - 4 倍，与此同时，脂肪分解代谢速率却低于日常的 10%。由于脂肪合成量超出代谢量，脂肪逐渐堆积，最终引发肥胖现象。
食量增加：倘若外在环境的气温较低，人体的体温也会产生变化。由于要维持人体的正常温度，所以身体需要获取更多的热能。
而寒冷天气又会促使胃酸分泌增加，这便致使人们的胃口大开，进食量明显增多。
进食过快：食物消化速度越快，所产生的饱腹感就越不明显。人们为了能获得同等程度的饱腹感，便会食用更多食物。
如此一来，摄入的热量自然就增加了。相较于吃饭速度正常的人，吃饭速度快的人发胖的风险要高出 4.4 倍，并且在吃饭快的人群中，男性所受到的影响比女性更大。
运动减少：温度降低，人的运动量变少，消耗的热量自然也会变少。
消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。
从中医角度讲
肥胖可归因于阳气内藏以及湿气难以运化。在中医学的观念里，肥胖本质上是体内多余的水湿之气无法正常代谢，进而转化为痰湿积聚于皮下。体内湿气的代谢依赖阳气推动，阳气充足之人，痰湿不易堆积，故而年轻人大多不胖。
然而随着年龄递增，阳气渐趋衰弱，无力运化水湿之气，便会逐渐发胖。冬季时，阳气内藏，体内阳气处于一年中最微弱之际，水湿代谢相对迟缓，身体极易生成痰湿，这便是冬季容易发胖的缘由所在。
什么是痰湿？
痰湿是中医学中的一种证候，指的是体内湿邪和水饮无法排出，导致痰湿在体内聚积所形成的病理状态。痰湿主要表现为体型肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多等症状，同时还可能伴随肢体困重、乏力、食欲不佳、口干、口臭等症状。
如何改善痰湿体质
01
改善生活方式
要注意改善不良的生活方式，规律作息，避免熬夜，避免太过劳累，太累或者熬夜容易损伤阳气，阳气不足、水液代谢障碍容易加重痰湿。还要避免冒水涉水或久居潮湿的环境中，以免加重症状。
02
注意饮食清淡
注意饮食清淡，少吃肥甘厚腻以及冰冷的食物，可以多吃山药、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜等健脾化湿的食物。
03
适当运动
平时要注意做适当的体育运动或有氧运动，比如游泳、跑步、打太极等，以鼓舞身体阳气减少痰湿的形成。
04
艾灸调理
冬季艾灸能够促进血液循环和温经散寒，使身体的湿气排出，改善湿气重的症状。
上述方法仅供参考，最好找专业中医医师进行调理。
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