经常听人说“能吃是福”？事实上能享受的是那点口福，同时你的身体也会付出相应的“代价”。
杨先生平常饭量要比一般人大许多。这天，他包了一大盆水饺，吃完大半盆水饺，肚子就很撑了，可是他看剩下的水饺已经不多，于是全吃完了。
想不到两小时以后，孙先生突然感觉腹部很痛，但他以为自己就是吃撑了，没太重视，只是自己随意吃了点药，可是不久后疼痛感更加强烈，在撑了2天后，终于忍不住，到医院去就诊。
经检测，医生表示：要是再晚来几日，或许连命都没有了！原来，孙先生血液中白细胞指数早已高达2万，胆红素也是远远超过标准值。通过腹部CT检查，发现他的胆总管出现明显的扩张，有了化脓性胆管炎的症状，若不及时治疗的话，会引起感染性休克，乃至危害到性命。
吃太撑的危害
肥胖：长期过量摄入热量，会导致体重增加，增加肥胖的风险。
消化系统负担：过量食物会增加胃肠道的工作量，可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
代谢紊乱：长期过量进食可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
影响骨骼健康：长期过量摄入可能导致骨骼负担增加，影响骨骼健康。
如何健康饮食
规律饮食：要保证一日三餐适时适量的正常进行，根据自身的能量需求与饥饱情况来进行适量地饮食，避免暴饮暴食。
饮食多样：不同的食物可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。
食用油的摄入：食用油中含有大量不饱和脂肪酸，只有适量的摄入与合理的使用才能对机体有益。食用油摄入量一般应控制在每天25~30克。
盐的用量：每日食盐摄入量应该不超过6克，过多会导致血压增高，过少又会引起低钠血症，所以一定要把握好盐的摄入量。
注意忌食：若身体不适或有疾病，则需要注意忌食。比如糖尿病患者要注意甜食的摄入;肠胃炎患者要注意刺激性食物的摄入等等。
适当运动：俗话说，饭后走一走，活到九十九。饭后可以适当的做一些运动，比如散步，这有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化。
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