日常生活中，上厕所、系鞋带、捡东西……这些再平常不过的动作，对一部分人来说却成了难题。膝盖不能下蹲，不仅影响生活质量，更可能是膝关节在发出“不良信号”。
董氏奇穴（以下穴位为一组，取健侧）
找“2寸”：从手腕掌侧的横纹处开始，向上量取大约3个手指并拢（食指、中指、无名指）的宽度。
找“3寸”：从手腕掌侧的横纹处开始，向上量取大约4个手指并拢（食指、中指、无名指、小指）的宽度。
找“1.5寸”：从肘部最突出的骨头（尺骨鹰嘴）尖端开始，向下量取约1.5个手指（食指和中指并拢）的宽度。
胆穴位于阳掌中指第一节大侧、小侧中点各一穴，取穴仍采二分点法。
预防
控制体重：每减轻1公斤，膝盖压力减少4公斤
强化肌力：多练大腿前侧肌肉（直腿抬高、靠墙静蹲）
避免久蹲：减少频繁上下楼梯，使用扶手借力
保暖防寒：膝关节怕凉，秋冬戴护膝有好处
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