上下楼梯膝盖酸？蹲下起来咔咔响？健身跑步后疼、走路走多了疼、上下楼梯疼、连坐着不动，偶尔也觉得膝盖里隐隐不适……很多人觉得“忍忍就过去了”，却不知道，膝关节的损伤很多时候是不可逆的。
别慌！董氏奇穴给出建议！
在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
手抚胸取穴，在下尺骨肉侧陷处，距肘尖一寸五分是穴；禁忌双手用穴。
当第一跖骨与第二跖骨连接部之直前陷中取之，即距火硬穴后一寸处取之；针深五分至寸半；注意禁灸、孕妇禁针。
手臂下垂，自肩骨向下二寸半中央是穴；针深五分至一寸。
当中指第一节两侧之中点，共二穴；五分针，针一分至二分。
用三棱针出血，左痛取左穴，右痛取右穴，两脚痛则双边取穴。金斗、金吉、金陵三穴分别位于第三、四、五椎外开三寸处，相当于膀胱经之魄户、膏育、神堂穴。
预防
控制体重：体重越轻，膝盖压力越小。每减轻1公斤，上楼梯时膝盖负荷减少约4公斤。
强化肌肉：多练股四头肌（如直腿抬高）。
选对运动：首选游泳、骑车，少做爬山、深蹲、爬楼等磨损膝盖的动作。
热身+保暖：运动前充分热身，天冷时戴护膝或穿长裤，避免关节受凉僵硬。
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作者声明：以上观点仅供参考学习，不代表任何医疗诊断，如有不适请线下看诊！
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