生活中，不少人会下意识地做出某些小动作，比如抠鼻孔、揉眼睛……这些不起眼的举动常被忽略，但它们可能暗藏健康隐患，尤其是第6个，几乎人人都会犯！赶紧改掉，别等健康出问题才后悔莫及！

1

抠鼻子

很多人都有挖鼻孔的习惯，虽然知道不雅，但就是忍不住，不挖不舒服！频繁挖鼻孔会损伤鼻毛和鼻黏膜，使外界细菌、灰尘长驱直入，不仅诱发鼻炎、加重鼻痒，还可能引发鼻窦炎和中耳炎。

通常情况下鼻腔黏膜是较为柔软脆弱的，而且拥有丰富的血供，如果用力抠鼻子，可能会引发鼻出血。

2

翘二郎腿

你可能也习惯一坐下就不自觉跷起二郎腿，觉得这样更放松。然而，这个看似舒适的姿势，正在暗中损害你的健康！翘二郎腿可能会压迫大腿内侧的血管，长时间可能导致下肢水肿。

长时间翘腿可能会压迫坐骨神经，导致腿部麻木、刺痛或疼痛。并且身体重心会偏向一侧，导致受力腿的骨盆被抬高，长期如此可能引发骨盆倾斜、腰肌劳损，甚至影响脊柱平衡。

3

单侧咀嚼

你吃饭时是否总习惯用一边牙齿嚼东西？这个看似平常的小动作，正在默默伤害你的口腔健康！经常咀嚼的一侧，肌肉会比较发达，脸形会比较大，而很少咀嚼的一侧，肌肉会萎缩，脸形会比较小，造成面部发育不对称，影响面容美观。

不咀嚼食物的一侧，由于得不到功能剌激，会导致大量的食物碎屑沉积于牙齿周围，形成牙结石，刺激牙龈肿痛、出血，伴有浓烈的臭味。经常使用的一侧牙齿可能会发生重度磨耗，造成牙本质过敏症状。

4

经常掏耳朵

掏耳朵是很多人的日常习惯，看着耳勺带出大块耳屎，确实有种莫名的快感。但你可能不知道，这个看似解压的小动作，正在悄悄威胁你的耳道健康！经常掏耳朵还可能会损伤耳道的皮肤，引发耳道的疼痛感、瘙痒感。

如果使用不当的工具还可能会刮伤、刺伤或穿透耳膜。经常挖耳朵也可能会使听力受损，甚至造成永久性听力损伤。

5

单肩背书包

偶尔背单肩包，通常不会导致较大的危害，但如果经常习惯性地背单肩包，可能会损伤肩膀、颈椎、脊柱等部位。由于背单肩包时，一侧肩膀肌肉长期处于紧张状态，可引起肩关节周围肌肉等软组织损伤，从而导致肩周炎，会出现肩膀酸痛的症状。

6

低头玩手机

现代社会，智能手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。长时间低头看手机，颈部长时间保持一个固定姿势，极易导致颈椎压力过大，从而引发颈椎病。盯着手机屏幕过久，容易引发视疲劳，长期如此会导致视力下降。

7

如厕玩手机

上厕所看手机对身体的影响，常见的是诱发便秘、导致下肢静脉曲张、诱发痔疮等不利影响。上厕所看手机会分散排便的注意力，长时间使用手机会导致排便缓慢，长期便可能形成习惯性便秘。

上厕所看手机通常会延长上厕所的时间，久蹲或者久坐后，突然站起来会导致头晕、血液循环受阻、细胞供氧不足、血液回流时腿部麻木等。长时间保持排便姿势，还容易导致直肠静脉曲张和充血，进而诱发痔疮。

8

常用牙签剔牙

9

经常揉眼睛

手上可能携带各种细菌和病毒，频繁揉眼会将这些微生物带入眼睛，增加眼部感染的风险，如结膜炎、角膜炎等。

10

经常穿洞洞鞋

夏天一到，洞洞鞋就成了街头爆款——轻便、透气、易清洗。但过软的鞋底缺乏支撑，长期穿着会导致足底肌肉疲劳，引发足底筋膜炎，甚至造成足弓塌陷，可能会让你变成"扁平足"！

长期穿软底鞋还可能影响走路姿势，引发连锁反应，导致膝盖、腰部不适。

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