不知从何时开始，“好累啊” 逐渐变成了不少人的口头禅。身体乏力、脑袋昏沉、眼睛酸涩、视力减退、睡眠质量差且多梦，还伴有心悸气短、焦躁不安等状况…… 各种各样的症状接连不断。去医院做了检查后，各项指标可能显示正常，可身体还是感觉十分疲倦，精神状态欠佳，难以长时间保持良好的状态。

出现这种情况，极有可能是因为你当下正处于过度疲劳的情形，在现代医学领域，这被称作亚健康。而亚健康，于传统医学而言又名为 “未病”，说的是身体内部的阴阳、脏腑以及气血呈现出不平衡的状态。

为什么会气血不足

身体本身的气血量，相当于是先天精气，每个人都不一样，有多有少。因此我们更需要关注的是“消耗”和“生成”。

 1、先天体质较弱

如果先天体质较弱，身体素质一般比较差，容易引起气血不足的症状。建议平时适当运动，如散步、打羽毛球等，有利于提高身体素质，缓解气血亏虚的症状。

 2、营养不良

如果长期挑食，可能会营养不良，导致身体出现气血两虚证。建议不要挑食，可以多吃补充气血的食物

 3、过度劳累

如果长时间、高频率从事体力活动，可能会消耗身体的大量气血。建议不要不间断进行体力活动，注意休息。

 4、贫血

是指单位容积内的血红蛋白浓度、血细胞比容与红细胞计数会比同龄人低的一种现象，可以遵医嘱使用药物。

 5、急性胃肠炎

是指胃肠道出现急性炎症，可能会导致身体营养不足，引起消瘦、气血亏虚等症状。

如何判断气血不足的程度

如何调养气血

气血不足，还有可能是关键部位出现了瘀堵，那么此时可以通过艾灸，疏通肝经上易堵的几个穴位，期门、章门、阴包、太冲等穴位，使其更加通畅。气血不堵了，生成的气血在身体里畅通的跑起来，就能给身体提供充足的能量！

建议养成良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。

建议清淡饮食，可以适当进食桂圆、红枣、当归、人参等补气血食物，有助于改善气血不足的情况，帮助身体培元固本。

如果气血不足的情况比较严重，还可以在医生的帮助下通过针灸、推拿等方式进行调理。

日常生活中建议根据自身情况适当进行散步、慢跑、打太极拳、爬山等运动，有助于增强身体抵抗力，能在一定程度上缓解气血不足的情况。

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